Loading...

Цезарь ролл. Фитнес версия

Цезарь ролл. Фитнес версия

Ингредиенты:

Лепешка 1
Куриное филе 100 г
Листья салата
Помидор
Сыр пармезан 20 г
Соевый соус 1 ч.л.
Жидкий мед 1 ст.л.
Чеснок 2 зубчика

Loading...

Для диетической заправки:
Белый йогурт 2 ст.л.
Горчица 1 ст.л.
Чеснок 1 зубчик

Приготовление:
1. Куриное филе нарезаем полосками, заливаем маринадом и оставляем на 20 минут.
2. Берем лепешку и немного разогреваем ее в духовке для того, чтобы она не была сухой и ломкой при скручивании ролла.
3. Листья свежего салата моем и даем высохнуть. А тем временем натираем пармезан на мелкой терке. Нарезаем помидоры кольцами.
4. Кусочки курицы жарим на антипригарной сковородке.
5. Для соуса смешиваем йогурт, горчицу и чеснок.
6. Теплую лепешку смазываем соусом, выкладываем листья салата и дольки помидора.
7. Выкладываем кусочки курицы, посыпаем пармезаном и поплотнее скручиваем.
8. Отправляем на разогретую сковороду и держим секунд 10 с каждой стороны.

(Visited 54 times, 1 visits today)
Loading...
Рейтинг
( Пока оценок нет )