Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!
Ингредиенты:
Белая рыба — 400 Грамм (филе)
Лук репчатый — 1 Штука
Морковь — 60 Грамм
Лук зеленый — По вкусу
Соевый соус — 3 Ст. ложки
Соль и перец — По вкусу
Приготовление:
Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь.
Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.
Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера.
Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом.
Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.
Приятного аппетита!