Идеальный утренний омлет для тех кто худеет

Идеальный утренний омлет для тех кто худеет

Начните свой день правильно
Идеальный утренний омлет для тех, кто следит за фигурой, должен быть не только вкусным, но и полезным, при этом быстрым в приготовлении. Вот рецепт легчайшего ПП-омлета от ИА PrimaMedia, который поможет начать ваш день правильно и не отнимет много времени.

Ингредиенты:
2 яйца
50 мл молока или растительного молока для более легкой версии
1 ч. л. оливкового масла или капля масла для жарки на антипригарной сковороде
Щепотка соли
Свежемолотый черный перец
Несколько листьев шпината
1/4 сладкого перца
Небольшой помидор или несколько черри
Несколько листиков базилика или укропа для украшения

Приготовление:
Подготовка ингредиентов: Нарежьте сладкий перец и помидоры мелкими кубиками. Шпинат промойте и обсушите.

Смешивание яиц: В миске взбейте яйца с молоком, добавьте соль и перец по вкусу. Хорошо перемешайте до однородной консистенции.

Жарка овощей: На сковороде разогрейте оливковое масло. Добавьте нарезанный перец и томите на среднем огне 1-2 минуты, затем добавьте помидоры и шпинат. Жарьте еще 1 минуту, пока шпинат не увядет.

Приготовление омлета: Залейте овощи яичной смесью. Готовьте на медленном огне до тех пор, пока яйца не схватятся, но останутся немного влажными на вид. Это займет около 3-5 минут.

Подача: Перед подачей посыпьте омлет измельченными травами. Омлет можно подавать прямо со сковороды или аккуратно переложить на тарелку.

Этот омлет отлично сочетается с цельнозерновым тостом или небольшим количеством свежих овощей для полноценного завтрака. Такой завтрак не только низкокалорийный, но и богат белками и витаминами, что делает его идеальным выбором для худеющих и поддерживающих здоровый образ жизни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )